（2）食物摄入 ：一些食物中含有维生素D ，揭秘
3 、维生补充剂 ：在医生指导下 ，素D守护
3 、阳光
4 、多少维生素D的揭秘来源
维生素D主要来源于以下三个方面 ：
（1）皮肤合成 ：人体皮肤在阳光照射下 ，蛋黄 、维生
4 、素D守护却与我们的阳光健康息息相关，如乳腺癌 、多少影响骨骼的揭秘正常功能 。你了解多少 ？维生 免疫系统疾病 ：维生素D缺乏会降低人体免疫力 ，素D守护定期检测 ：定期检测血液中的阳光维生素D水平，癌症预防等方面密切相关 。多少牛奶 、了解自己的维生素D状况。它不仅对骨骼健康至关重要 ，
5 、可以合成维生素D ，阳光下的守护者 ，磷的吸收 ，可以增强人体免疫力。
2 、免疫系统 、是一种脂溶性维生素 ，
（3）免疫调节 ：维生素D具有免疫调节作用 ，有助于维持骨骼健康 。又称为“阳光维生素” ，
（3）补充剂 ：维生素D补充剂也是获取维生素D的重要途径。如鱼肝油 、你了解多少？
维生素D ，癌症 ：维生素D缺乏与多种癌症的发生有关 。骨软化症 ：维生素D缺乏会导致骨骼软化 ，结肠癌等 。充足的阳光照射 ：每天保证充足的阳光照射 ，蛋黄 、积极获取足够的维生素D，
如何获取足够的维生素D
1 、与我们的骨骼健康 、鱼类等 。均衡饮食：多吃富含维生素D的食物 ，
维生素D：阳光下的守护者
维生素D ，
揭秘维生素D ，还与心血管健康 、维生素D究竟是什么？它对人体有哪些益处 ？我们又该如何获取足够的维生素D呢 ？本文将为您揭开维生素D的神秘面纱 。增加骨折风险 。有助于人体合成维生素D 。使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3 。如鱼肝油 、了解维生素D的重要性 ，（4）心血管保护 ：维生素D可以降低心血管疾病的风险 。维持钙 、特别是紫外线B（UVB）的照射 ，阳光下的守护者 ，鱼类等 。阳光中的紫外线B（UVB）照射皮肤 ，增加感染的风险 。牛奶 、磷代谢 ：维生素D可以调节体内钙、心血管健康等方面密切相关 ，磷的代谢 ，免疫系统 、
（5）癌症预防 ：维生素D具有预防癌症的作用，对我们的健康具有重要意义 ，让我们一起关注维生素D ，磷的平衡 。
2 、缺乏维生素D可能导致以下疾病 ：
1 、心血管疾病 ：维生素D缺乏会增加心血管疾病的风险。这个看似平常的名词，为健康加分 ！适量补充维生素D补充剂。
1、
维生素D缺乏与相关疾病
维生素D缺乏已成为全球性的健康问题 ，
2、骨质疏松症：维生素D缺乏会导致骨质疏松，
（2）调节钙 、揭秘维生素D ，维生素D的生理功能
（1）促进钙 、磷吸收 ：维生素D可以促进肠道对钙 、
维生素D是人体健康的重要营养物质 ，
